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O que pode acontecer com seu corpo, se você dormir com um travesseiro entre ou sob os joelhos
20/11/2021
20/11/2021

A hora de dormir é provavelmente um dos momentos mais esperados do final do dia. 

No entanto, embora seja uma necessidade fisiológica que fazemos diariamente, existem maus hábitos que podem afetar nosso descanso e nossa postura ao cair nos braços de Morfeu.

1. Ajuda a melhorar a postura

Algumas posições para dormir são mais benéficas para a coluna do que outras, por isso é importante como posicionamos nosso corpo.

Em uma pesquisa, foi descoberto que acomodar-se na cama de forma assimétrica pode causar danos à estrutura da nossa coluna.

Por isso é recomendável dormir com um travesseiro entre os joelhos quando deitamos na posição fetal, pois isso nos ajudará a descansar com o corpo em uma posição simétrica.

2. Previne a dor no ciático e na lombar

Algumas pessoas vivem com dor crônica nas costas.

Colocar um travesseiro entre as pernas pode ajudar a alinhar a pelve e o quadril, diminuindo a compressão e, consequentemente, o desconforto constante nessa região, causado principalmente pela má distribuição do corpo durante o sono.

Também pode ajudar a evitar posturas em que haja torção na lombar, reduzindo a dor nessa região.

3. Torna o sono durante a gravidez mais confortável

Não importa se você prefere se deitar do lado direito ou esquerdo, especialistas recomendam dormir de lado durante a gestação.

Nessa posição, o uso de travesseiro pode ajudar muito na distribuição do peso e na redução da tensão nas costas, mantendo a coluna em uma posição neutra.

Existem no mercado modelos especialmente desenhados para esse fim, no formato de C e U para se moldar ao corpo.

Coloque o travesseiro corretamente

· Deite-se em posição fetal na hora de dormir.
· Evite deixar um espaço entre a sua cintura e o colchão, enquanto estiver deitado.
· Posicione o travesseiro na parte superior da coxa, para manter os quadris alinhados.
· Se preferir dormir com os joelhos mais elevados, considere o uso de dois travesseiros.

Lembre-se de sempre consultar seu médico, diante de qualquer desconforto.

Você também pode colocá-lo embaixo das suas pernas

Se prefere dormir de costas, também pode usar um travesseiro ou almofada para apoiar sua coluna enquanto dorme. Isso também ajudará a reduzir a dor nas costas.

Mesmo que sinta dor dos dois lados, essa posição pode ser mais benéfica do que dormir de lado, pois mantém as costas em uma postura neutra.

Existe a possibilidade de usar uma toalha ou outra almofada pequena para apoiar sua cintura, de modo a deixar seu corpo alinhado, distribuindo o peso de maneira uniforme e evitando que você se mova ou role na cama enquanto dorme.

Em que posição você dorme? Acha que poderia descansar melhor se a mudasse?

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